Psyke.dk en debatside med psykologiske artikler. Nordsjælland     

HOME/ARTIKLER       PSYKOPATI      SPØRGSMÅL      KONTAKT       LINKS

      Profil af forfatteren til artikler  

         og om begrebet kognitiv terapi

Faktabox
- Navnet er Henrik c. p. Krarup. Telefon 20737609 -
- email: krarup.henrik@gmail.com
- er uddannet cand. pæd. psych., 
- er universitetsuddannet psykolog (cand. pæd. psych) i.e.med særlig pædagogisk grundlag
- har udlånt artikler til bl. a psyke.dk 
- har arbejdet med psykologi og pædagogik i ca. 18 år efter universitetseksamen.
- Henrik c.p. Krarup arbejder med psykologiske temaer udfra en kognitiv tankegang.
- Læs om begrebet kognitiv længere nede på denne side.

Revideret d. 09 sept.2011

 

Terapeutisk vejledning. Artiklerne giver en beskrivelse af problemer af generel art. Casebeskrivelser repræsenterer en undtagelse.
Artiklerne kan på grund af deres generelle fremstilling ikke benyttes som terapeutisk vejledning i en "gør det selv terapi", da afgørende personlige elementer ikke  har indflydelse på generelle beskrivelser. Du vil mangle de afgørende personlige elementer. 

Mine erfaringerne kommer fra mit arbejde som skolepsykolog samt ansættelse som psykolog på institutionen Kofoedsminde. Ansættelse som psykolog i organisationen Sind, samt ved skilsmissehjælpen i København. Undervejs har jeg dygtiggjort mig igennem supervision samt kompetencegivende kurser.

Korttids psykoterapi. I en årrække har jeg arbejdet med kognitiv psykologi, også kaldet korttids psykoterapi. Læs om kognitiv psykologi nedenfor. 

Pædagogik skal med for at varen modtages. Pædagogisk viden er sammen med psykologiske teorier og erfaring er afgørende faktorer, som er med til at "sælge varen" til klienten, så at klienten er i stand til at bruge den nye viden. Nogle gange kan nyt stof være vanskeligt at indlære. Det tilrådes da at læse stoffet grundigt og eventuelt søge at læse litteratur fra anden side omkring stoffet. 

Forudsætningen for en bedring er, at du har en objektiv viden omkring din egen situation.
 
A) Udgangspunktet for at kunne hjælpe er primært, at du tager afsæt i eget udgangspunkt.

B) At arbejde med dig selv, kræver en vis modenhed samt energi og målrettet planlægning.

Sætte ord på følelser. En af forudsætningerne for at kunne tackle problemer er, du er indstillet på, og er i stand til at sætte ord på dine problemer og følelser, også når det handler om områder, som kan være pinefulde. Har du det svært med at finde ud af hvad der er op eller ned, må du henvende dig til en psykolog, som kan spørge ind til hvad der er i vejen.
Halvkvædet vise.  En trænet psykolog indenfor området behøver kun en halvkvædet vise, for at være klar over, hvad der skal gøres. For at få resultater ud af din samtale, skal du kunne samarbejde tæt med psykologen.

Ikke ligegyldigt hvem du beder om hjælp.
Hvis du overvejer at søge om hjælp, må du se på hvem du ønsker hjælp fra. Det er ikke ligegyldigt hvem du henvender dig til, der er meget store forskelle. Dem kan du læse mere om her.

........

Om kognitiv psykologi

Af psykolog Henrik Krarup.
Redigeret d. 06.aug. 2011

Kognitiv terapi
Kognitiv terapi er en proces, som går ud på at skabe en ligevægt mellem de emotionelt- og intellektuelt styrede handlinger. Mange handler følelsesmæssigt og ikke med fornuften. Grundene kan være mange, men det er på den lange bane uhensigtsmæssigt.
 
Udredning. I den kognitive proces sker der en udredning som efterfølges af en dybere forståelse af din virkelighed og dine emotionelle forhold, som netop hidtil har styret handlinger og tanker på en ikke acceptabel måde. Bliver balancen bedre, opnås en viden om de faktiske forhold som du kan bruge.

Den følelsesmæssige vægtning
Du vil sammen med en psykolog finde frem til en praktisk og følelsesmæssig vægtning af de områder, hvor følelser hidtil har styret. Der bør være en rimelig balance mellem det følelsesmæssige og det intellektuelle (kognigtive) område, så at uhensigtsmæssige beslutninger minimeres. 

Cost benefit. Fordele og ulemper ved at bruge dit følelsesmæssige område samt din kognitive,(forstandsmæssige) område er vigtig, da det kan virke stærkt motiverede.
 
Diplomatisk balance. FDet kan være vanskeligt i nogle tilfælde at fortælle til modparten, hvad der er man ønsker og hvad man eventuelt utilfreds med. Det kan være en kunst, for hvis du understreger noget for meget eller for lidt, kan der komme misforståelser. Kommunikation bør derfor udføres med en vis diplomatisk snilde. 

At fortælle alt, hele sandheden om alle dine tanker og relationer og visa versa, kan virke ødelæggende. Men logisk fjerner du noget af drømmen omkring den anden og dig selv.

Forældede løsninger. Du må se på de gamle og forældede handlingsmønstre, som du hidtil har anvendt og korrigere dem om nødvendigt. Der kan komme tvivl om mange af de gamle mønstre, det vil da være en god ide at diskutere dem med psykologen. 

tilbage til hovedsiden