Dette er en kort udgave. En uddybende udgave findes under Artikler.

Forord
Erfaringer har igennem tiderne vist, at hvis du oplever af en vis styrke, skal sorgforløbet have sin tid. Sorgperioden kan inddeles i 4 faser.  De 4 faser sker normalt fortløbende. Der er en glidende overgang mellem de forskellige faser med overlapninger. Psykologer  som tager sig af sorgbehandling anvender særlige teknikker.

Psykologhjælp er kun nødvendig, hvis du har mentale problemer før eller efter sorgen. Dette kan være vanskeligt af finde disse problemer for lægmand. Men hvis dine tanker kredser omkring tabet med uformindsket stor styrke eller endog med forhøjet styrke, har du problemer.

1. Chokfasen:

Chokfasens styrke varierer naturligvis med tabets karakter.

1) Får du dit tab pludseligt eller har du været klar over, at det kunne ske? 

2) Chokfasens opleves af dig som om alt går i stå, og du klamrer dig til, at det hele kun er en ond drøm, som ikke kan være sand.

3) Når chokfasen er klinget en smugle ud, kan du begynde at tage fat på de mest nødvendige praktiske forhold, så du kan klare dig.

4) Opbakning fra omgivelserne kan virke stabiliserende. Du kan få selvmedlidenhed. Tager medlidenheden over, må du gå imod den, da den kan skade dig på sigt.

Chokfasen kan få dit netværk til at vige, da de er usikre. Du har behov for ro og eftertænksomhed, men det er ikke ensbetydende med, at du skal sidde isoleret og passivt hen.

Overfor dine nære må du skyde hjertet op i livet og henvende dig direkte og sige, hvad du ønsker. 

2. Reaktionsfasen:

Efter chokfasen kommer reaktionsfasen. Den viser dine reaktioner på tabet. Reaktionerne kan være mange f.eks. had - skam - frustration - vrede - skyld og depression. Du reagerer naturligvis kraftigt mod det som er sket dig på mange forskellige måder. Der er normalt gode grunde til at du reagerer som du gør, selv om du ikke umiddelbart kan forstå dem. Der er store forskelle på kvindelige og mandlige reaktioner.

Hvad fremkalder reaktionen? Det er typisk ting, som kan sættes i forbindelse med tabet, f.eks. materielle og mærkedage. De kan starte processen og herved smerten. Minderne påvirker dig. Det er naturligt, at det er pinefuldt. 

3. Reparationsfasen:

Reparationsfasen kommer glidende efter reaktionsfasen. Den kan beskrives som:  

1) Voldsom træthed, uden påviselig grund 

2) Apati, hvor du blot sidder hen, uden at foretage dig noget

3) Overreagere. Du overreagerer på små ubetydelige forhold

Hjælp

I reparationsfasen må netværk, arbejdsplads og sociale myndigheder komme hjælpende ind hvis det er nødvendigt.

Sker det, at du har kraftige og langvarige symptomer på sorg, må du have hjælp. Der kan være tale om forskudt sorg, der år frem kan give posttraumatiske anfald, hvis de ikke bliver behandlet i tide.

Økonomiske tab.

Udover det følelsesmæssige tab kan der også være et økonomisk tab. Der må etableres en balance mellem disse tab, hvilket der bliver taget hensyn til, hvis du modtager professionel hjælp.

Sociale tab.

Hvis du har fået et tab på din sociale side, får det umærkeligt en betydning dig. Det viser sig hurtigt ved at du ikke ønsker at fortælle andre, hvordan du egentlig har det. Denne begyndende sociale isolation støttes ofte af dig selv og dine venner ubevidst. Vennerne lader ofte blot stå til.

God økonomi

God økonomi er ofte er en forudsætning for at bryde en begyndende social isolation. Det koster at transportere sig og at have gæster mv.

4. Nyorienteringsfasen

At sige endeligt farvel.

Nyorienteringsfasen handler om, at du for alvor begynder at acceptere tabet fuldt ud.  Det fremskynder processen, hvis du skriver et brev til f.eks. afdøde og tager brevet med til din psykolog, hvis du har besluttet dig for professionel hjælp. Men det vigtigste er, at det er dine egne følelser og tanker som fremstår af brevets indhold. Du skal også tænke på mærkedage, fødselsdage og andre begivenheder som har relation til tabet.

Energi.

At sige farvel betyder psykisk og fysisk, at du trækker den energi som ellers var investeret i forholdet tilbage til eget brug.

For megen omsorg.

Det styrker kun din mindreværdsfølelse at lade andre udføre arbejde, som du selv kan udføre. Du hindres i at danne egne erfaringer. Husk ingen selvmedlidenhed med dig selv.

Sorggrupper.

Hvis du vil opleve hvordan andre tackler deres sorg, kan du kontakte en sorggruppe. Sorggrupper har primært en støttende effekt, men kun med hensyn til tabet. Det er nok for nogle, for andre er det langt bedre med individuel samtaleterapi, som ser på hele livet.

  Home       Spørgsmål