Stress og udbrændthed

Faktabox
- Stress og udbrændthed er to alvorlige
  tilstande som går i forlængelse af hinanden.

- Årsagen sat på spidsen, er at legemet og psyken
  reagere mod misbrug af krop og sind og lukker ned
.
- Nogle symptomer: Kaftløshed, intet initiativ, svedeture,
  rysten, hovedpine, dårlig søvn, slet humør

- Hvad kan gøres: søge læge for evt. piller, søge 
  psykolog for sindet. Det er et langt træk

Hvad betyder udbrændthed eller udmattelesesdepression?

Udbrændthed eller udmattelsesdepression forekommer når stressniveauet ikke kan håndteres af både sind og krop. Hvis der ikke gribes ind, lukker kroppen incl. hjernen ned automatisk. Kollaps er en nærliggende mulighed.

Ordet stress

Ordet stress er en fællesnævner for mange både fysiske som psykiske lidelser, som er er udviklede og som derfor ikke fremtræder som klare diagnoser. Udtrykket kan bruges som et skjold som beskytter imod mange spørgsmål fra personer som ikke har med dig og din situation af gøre. At du er gået ned med stress, kan betyde mange ting, men fælles for alle symptomerne er, at det påvirker din livskvalitet, dit privatliv og dit arbejdsmiljø.

Det er ikke et sjældent fænomen at have stress, men det ændrer ikke de alvorlige problemer, som du kan få ved stress. Der arbejdes fra flere sider på at informere om stresssymptomer. Det er vigtigt for bekæmpelse af stress, at der ikke er noget tabu omkring lidelsen.

Arbejdsgivere.
Ved en åben og ærlig holdning til stress, er det lettere at diskutere stressgivende forhold og således undgå stress. Arbejdsgivere har en særlig forpligtelse til at kende stresssymptomer, da de ikke blot kan forsætte med at pålægge medarbejdere stadig større byrder.

Andre med stress

Men hjemmegående, studerende, skolebørn, pensionister mm., kan også få stress, men ofte af helt andre grunde, som jeg ikke kan finde plads til her. Børn som har stress i skolen, har de samme hæmmende funktionelle problemer, som hvis det var en voksen i erhvervslivet.

Anlæg for stress

Du kan også have anlæg for stress, dvs. du har tillagt dig nogle stressede vaner, som var ok, da du havde ressourcer i overskud.

Du kan blive stresset hvis du har sat dit arbejdsniveau for højt eller hvis hjemmet eller dit firma har høje forventninger til dig, som du har svært ved at efterkomme, eller modsat, at du står mentalt i stampe i familien eller på arbejdet og mangler udfordringer. Mangel på udfordringer som for meget arbejde eller uklare arbejdsbetingelser kan skabe frustration og stress.

Symptomer

Der er forskellige symptomer på stress. Det er vanskeligt umiddelbart at se, om du har stress. Hvis du har symptomerne, skal de være langvarige. De skal  være stærke. De skal være vedvarende. Det kan i princippet være symptomer, som du har haft fra helt lille, som pludselig fungerer som stressfaktorer, uden at det har noget i sig. Der er også visse psykiske sygdomme, som medfører stresslignende symptomer.

Du lider af stress, hvis du har nogle af stressymptomer, som har stået på i længere tid, f.eks. måneder og de viser sig sammen med andre kraftige symptomer på stress.

Nogle af stress symptomerne er som følger

Stress bevirker at du har mangel på ressourcer, og dette kan påvirke alle områder – også din fysiske som psykiske styrke.

Du bliver modtagelig for mange sygdomme som influenza, forkølelse. Etc.

Du er meget talende, uden at lytte til andre.

Du afbryde andre med dårlige begrundelser.

Du spiser for hurtigt nærmest sluger maden, uden at tygge den ordentligt.

Du er ultra utålmodig, meget uligevægtig og ofte opfarende. Du må lære at tælle til 10.

Du får svedeture og hovedpine- som kommer af en generel anspændthed.

Du lider af næsten kronisk træthed og sover dårligt.

Du oplever angstsymptomer som ellers ikke udløser angst.

Du har rygsmerter og mavebesvær uden påviselig grund

Et terapiområde ad gangen.

En terapi må gå ud på at behandle et område ad gangen, f.eks. må vi se på arbejdsrelateret stress eller familiemæssige stressforhold.

Er det særligt galt med arbejdsrelateret stress, må det behandles først, og hvis det er nødvendigt må der efterfølgende tages der fat på stresssituationer i hjemmet. Når den arbejdsrelaterede stress er rimeligt behandlet, kan terapien på det andet område igangsættes. Der er ofte en kraftig afsmitning mellem de to områder. Når du har fået overskud og ro på arbejdet, har du også fået flere ressourcer, som du kan anvende positivt på hjemmefronten.

Arbejdsmæssig stress

Arbejdsmæssigt stress, involverer ofte ledere af firmaet og nogle gange medarbejdere. De bør kontaktes for at der kan komme en dialog i stand. Det er i alles interesse, at der sker en åben så åben og positiv dialog som muligt mellem ledere og medarbejdere og den stressramte, med det formål at minimere stressfremkaldende faktorer.

Det kan i enkelte tilfælde falde den stressangrebne vanskeligt, at skulle åbne sig og komme ind på de stressfrembringende faktorer, som antages at være årsagen. Det kan opfattes som et angreb eller bebrejdelse på arbejdspladsens medarbejdere og ledelse, og det føles pinligt for den stressangrebne, som kan føle sig mindreværdig, hvis åbenheden ikke er tilstede.

Selvgenereret stress

Du skal naturligvis granske dig selv for at se, om dit stress ikke kan skyldes en selvgenereret stresssituation, hvor du af helt private psykiske årsager producerer stress, fordi du f. eks har oparbejdet et behov for at få opmærksomhed til styrkelse af dit selvværd. Sådanne selv-stressede situationer kan tackles igennem samtaleterapi. Ved en stressterapi vil der være en orienterende samtale, for at finde ud af, om stresset skyldes hjemlige eller arbejdsmæssige forhold.

Den nødvendige erkendelsen omkring stressarbejdet.

For at gå ind i en dialog bedst muligt, skal du være kommet til den erkendelse, at du har stress og at du ikke er ene om at have skylden for stresset. Desuden må du være villig til at arbejde på at finde en løsning sammen med ledelsen og medarbejderne.

Det vil styrke behandlingsresultatet og behandlingstiden vil blive forkortet, hvis arbejdspladsen og medarbejderne får en grundig orientering om situationen og hvad der har udløst den. Ligeledes skal familien holdes orienteret, så der er fuld støtte til den stressramte. Det kan forebygge lignende stresssager. Dette forebyggende arbejde har stor betydning for både medarbejder som firmaet som helhed, så firmaet må nødvendigvis være interesserede, hvis de ønsker høj produktivitet og et velfungerende arbejdsstab.

 OP       HOME      SPØRGSMÅL

http://psyke.dk