Definitionen på en krise er, når de tanker og handlingsmåder (værktøjer) ikke længere er anvendelige til løsning af nye opståede opgaver.

Løsningenpå krisen er, at du erhverver nye værktøj som du kan anvendes til nye opgavetyper. Men det er et grundlæggende krav, at du sætter dig godt ind i problemet, baggrunden og hvordan det løses.

Når du ved det, kan du begynde langsomt at anvende værktøjerne – eventuelt med assistance fra psykologen, da du ikke må gå for hurtigt frem i processen, da det vil kunne ødelægge mere end det gavner.

Simple kriser. Kan du normalt selv klare. Du får således et erfaringsgrundlag til andre lignende sager. Til disse sager kan venner benyttes som en nødløsning, da du ikke selv får den meget vigtige erfaring ved at få hjælp af andre.

Større kriser. Undersøg baggrund

Større kriser kan startes af små eller simple kriser. Hvis arbejdet ikke er gjort godt nok, kommer de dårlige handlemåder tilbage. Du må orientere dig om problemet og især baggrunden og give lidt tid, da chok kan virker overvældende og i nogen forhold fordreje krisen så der opstår panik.

Er du over en tid klar over, at det bliver for krævende må du søge professionel hjælp.

Venneråd. Mange forsøger sig naturligvis med rådgivning fra familie og venner. Erfaringer er her, at det i enkeltstående tilfælde kan give gode resultater, men i langt de fleste tilfælde går det kun til det værre.

Hvorfor er venner og familie ikke gode nok?

Hvis du ønsker støtte, vil det selvfølgelig være naturligt at benytte venner og familie, det er samtidig nemmere og billigere. Da dine nærmeste ikke både kan være terapeuter og ven på samme tid, har du et problem.

1) Du kan ikke have samme tillid til deres ekspertise, som til en fagmand.

2) Du vil måske ikke sige hele sandheden som du føler den.

3) Vennen kan blande personlige forhold ind, og ikke som en professionel, holde sig til sagen.

4) Du kan ikke kræve hurtig hjælp, da du får en ”gratis konsultation”.

5) Vennen kan komme i klemme i kredsen, da han/hun ved noget, som andre ikke ved.

6) Rådgivningen kan let føre til, at du mister din ven /venner.

7) Du kan ikke kræve en professionel tavshedspligt, på samme måde som hos en professionel

8) Du presses ikke i samme grad til at fremlægge baggrund og ønsker omkring problemet som overfor en     professionel.

Rådgivningens afstand.

Dette skal ikke tages som en lovsang til de professionelle, men for at løse problemer, skal du kunne respektere en person som behandler, ikke som familiemedlem, ven etc. Der må derfor være den fornøden professionel afstand. Du vil lytte mere til råd og anvisninger hvis denne professionalisme er tilstede.

Neutral vurdering. Råd og vejledning er bedst, når personen som giver dem rådgivningen, kan vurdere dit problem udfra din særlige baggrund. Denne baggrund bliver således af eksperten sammenlignet både teoretisk som erfaringsmæssigt med din særlige baggrund.

Tale efter munden. Du har ikke brug for en rådgiver, som siger det, som de mener du gerne vil høre. En rådgiver, som har tættere forbindelse med dig, vil være nervøs for at tabe forbindelsen til dig og dine, hvis der rådgives imod din vilje. 

Eksperten kan give dig:

·   Orientering. Professionelle som arbejder med disse problemerne kan i de fleste tilfælde give dig råd og forhindre, at du taber orienteringen i din krise. Hvis du taber orienteringen kan du ikke handle korrekt.

·    Konsekvenser. De har erfaring med hvilke konsekvenser kriserne kan have under givne vilkår for dig.

·    Vejledning. De kender til hvad du normalt skal gøre og ikke gøre, når din bagage er som den er.

·    besked omproblemer kommer. De kan også komme ind på de hurdler, faldgrupper og problemstillinger som du må igennem

·   Livskriser. De tager højde for personlige kriser og livsovergange.

·   Støtter processen. De kan forbedrede dig igennem dialog og diskussion, så du er klædt på til at tackle egne problemer. De kan støtte dig i processen.

·   Personlig behov. De kan rådgive om dine personlige ønsker og behov.

·   Om ansvar. De kan diskutere med dig om nogle "nødvendigheder" dvs. Konsekvenser omkring ansvar og hårdt arbejde, som du normalt ikke kan eller bør undgå, hvis du vil videre.

·    Vejl. om dine svage sider. De bør vejlede dig omkring dine svage og stærke sider, uden at du bruger energi til at forsvare dig.

     Der bruges meget psykiske energi, når du føler, at nogen ikke er enig med dig og dine handlinger, eller du inderst inde skammer dig over nogle ting som du har gjort.

·    Motivation. De kan igennem tæt samarbejde med dig udvirke, at du af egen vilje vil bliver interesseret i at sætte ressourcer ind for det som du har behov for.

     Du vil motiveres til at kæmpe for det, i stedet for at bruge ressourcer på lappeløsninger.. udflugter og udskydelser.

Ovenstående liste er ganske lang. Den er ikke fuldstændig, men angiver nogle vigtige punkter som de professionelle er i stand til. Men det udelukker naturligvis ikke andre dygtige mennesker, blot skal du sikre dig, at de er veluddannede.

Psykologtitlen er i øvrigt spærret.
At kalde sig psykolog indebærer, at man er universitetsuddannet som cand. Psych. – cand. psych. pæd., eller cand. lic. i psykologi.