KORT: Definitionen på en krise er, når de tanker og handlingsmåder (værktøjer) ikke længere er anvendelige til løsning af nye opståede problemer. Løsningen er, at du får nye tidsvarende værktøjer og øvelse i at benytte dem. Det kan gå at ændre gamle og prøvede handlemåder. Men for at kunne ændre handlemåderne, må du kunne se, hvorfor de gamle ikke fungerede.

Forfattet af cand. pæd. psych. Henrik K og artiklen er revideret feb. 2010

En krise indeholder.
Kriser kan indeholde alle de forhold, som går galt, eller som du føler går galt, og som er uopsættelige. Du får som det ofte er tilfældet først øje på krisen, når ting går galt, eller meget snart vil gå galt.

Rent psykologisk opstår krisen, når du ikke kan finde løsningsmodeller på problemer, som du tidligere har kunne klare.

Små kriser.
Kan du løse krisen selv. Ja heldigvis sker det for langt de fleste mennesker, hvis krisen er af mindre størrelse, kan du benytte lidt venner, bekendte eller familie.

Større kriser.
Større kriser kan vokse af de små kriser, hvis arbejdet ikke er gjort godt nok, kommer kriserne tilbage med fornyet styrke. Store kriser kan dog også være store fra begyndelsen. Da må du orientere dig om problemet og især give lidt tid, da chok ofte virker overvældende og kan fordreje krisen, så der opstår panik. Her har vi hjælp i ordsproget om at man skal sove på det.

Hvis du noget i forvejen bliver klar over, at det kan overstige dine ressourcer, må du søge professionel hjælp. Det giver en målrettet hjælp, hvor du sparer mange fejltagelser og tab af energi.

Mange forsøger sig naturligvis med rådgivning fra familie og venner, det kan i enkelte tilfælde kan give gode resultater, men i andre tilfælde gør det kun ondt værre. Her må du sondre mellem rådgivning og terapi. 

Vennestøtte du´r det?
Hvis du ønsker støtte, kan det i nogle tilfælde være naturligt at benytte venner. Det er sjældent en god ide. Da dine nærmeste som hovedregel ikke både kan være terapeuter og være dine venner. Du får hurtigt et problem. Du skulle nødigt miste dine venner og tilhørende netværk.

Rådgivningens to kasketter.

For at løse problemer, må vennen kunne sætte venskabet som 2. prioritet og handle udfra en neutral vurdering. Det er denne hildethed som kan være vanskelig at gennemføre for vennen. Du har også en risiko for at tabe venskabet ved samme lejlighed. Du vil lytte og i højere grad prøve at forstå hans eller hendes udlægning.  

Neutal vurdering.
Råd og vejledning er derfor mest troværdig, når vurderingen foregår på en objektiv måde. Personen bør have en bred erfaring indenfor området, ikke blot kendskab til den teoretiske del. Teorier kan aldrig stå alene.!

Du har ikke brug for en rådgiver, som taler dig efter munden, og kommer med det som du ønsker at høre.

En rådgiver, som har tættere forbindelse med dig, vil være nervøs for at tabe forbindelsen til dig og dine, hvis der rådgives imod din vilje. Resultatet er ofte, at en god rådgivning findes udenfor din kreds. Der er dog undtagelser, f.eks. hvis du arbejder som psykolog og får kollegers neutrale råd.

En god rådgiver :

De har erfaring med tidspunktet hvor en krise opstår.
De har erfaring med hvilke konsekvenser kriserne kan have under givne vilkår for dig.
De kender til hvad du normalt skal gøre og ikke gøre. dvs. hvad er normalen
 

De kan i store træk beskrive nogle muligheder du har, når din "bagage" er som den er.

Fremtiden. De kan også komme ind på de hurdler og problemstillinger som du med tiden må igennem.

De kender livskriser og problemer omkring livsovergange, og kan rådgive om dem.
De kan forbedrede dig igennem dialog og diskussion, så du kan indstille dig på de kommende forhold og støtte dig i processen.
De kan rådgive om dine personlige ønsker og behov.

De kan vejlede dig omkring dine stærke og svage sider, uden at du bruger energi til at forsvare dig. Der bruges meget psykiske energi, når du føler, at nogen ikke er enig med dig og dine handlinger, eller du inderst inde skammer dig over nogle ting som du har gjort.

Udskydelser. De kan motivere dig til at arbejde for det du har behov for, men som du ikke kan sætte ord på. Du vil motiveres til at kæmpe for det, i stedet for at bruge ressourcer på lappeløsninger.. udflugter og udskydelser.