kan hjælpe dig
 

Hvem kan handle sig ud af noget ubehageligt, hvis de ikke får overblik. Denne artikle handler om overblik og en bedømmelse af, hvordan du har handlet.

Forfatter i psyke.dk : Psykolog Henrik Krarup redig. d.20.11.2009                   

• Hvad gør livshistorien for dig
• Livshistorien kan blive en god øvelse
• Stress og omstillingsparathed
• Negative handlinger kan give sorg og vrede, men..
• Opsummering: Livshistorie som en del af en terapeutisk metode

Forord.

Set igennem psykologens optik, vil "livshistorier" give et vigtigt værktøj i at få bedre selvværd. Det kan give en accept af dine handlinger hvad enten de er positive eller negative. Du får den dybere forståelse af og anvendelse af de psykiske værktøjer, som du kan få via en samtalemed en psykolog.

Hvad gør livshistorier for dig. Livshistorie giver dig sammenhæng, noget som kan virke meget støttende for dig i en fortravlet og fragmenteret hverdag. Livshistorier vil hjælpe dig til en accept af helheden, som består af såvel negative som positive handlinger i dit liv.

Omliggende områder.

Men du skal ville det. Det er ikke altid sagen at styre direkte mod det, som du eller psykologen mener er galt. Et overblik over det område og tilstødende områder, styrker holdbarheden af den egentlige terapi.

Din psyke føler sig fragmenteret og terapi kan ligesom stå alene, uden have nogen følelsesmæssig og erfaringsmæssig forbindelse med omlæggende områder. Disse områder tilhører også din psyke.

Livshistorien og livets tilfældighed. kan også minimere den meget almindelige følelse af, at vi er offer for livets tilfældigheder, hvor vi føler os udsat for tilfældighedernes spil.

Offertanken. Tanker som kan føre til, at du betragter dig selv som offer, bør undgås, da du på den lange bane blot bliver endnu mere nedbrudt. Din livshistorie er et af de midler, som kan bruges til at stabilisere eller genopbygge dit selvværd.
Hvis du først mener at du er et offer, vil andre føle medlidenhed med dig. Du kan ikke bruge medlidenhed til noget positivt for dig. Din udvikling vil gå i stå, fordi medlidenheds/offertanken kan blive så undværlig, at du ikke vil droppe den.  

Livshistorien er en øvelse. Livshistorien giver dig også en øvelse i at skille vigtige ting fra uvigtige. Du trænes til se de bagvedliggende behov og forklaringer omkring handlinger, som ved første øjekast, i din nuværende verden, kunne se unødvendige eller direkte tåbelige ud. I et større sammenhæng vil handlingerne ikke falde udenfor.
 
Følelser og perspektiv. Sammenlagt vil det gøre dig mere analytisk og handlekraftig, da bekymring og angst vil fortone sig, når du ved, at handlingerne er indenfor det acceptable. Da mange af dine handlinge er styret af dine følelser, kan disse handlinger falde galt ud. Ved den historik, som du får, kan benyttes til at se ting i perspektiv. 

Megen stress og depressioner vil i de fleste tilfælde blive kvalt i starten, hvis du handler på sikker grund og der ikke er nogle handlinger, som giver angst og nervøsitet. Skulle der være handlinger, som har en angstspænding i sig, har du via dit arbejde med din livshistorie bedre kunne takle kommende situationer.- og undgå at gå i panik.

Livshistorier er med til at give os en erkendelse af os selv og de positive som negative handlinger som livet er fuldt af. Behovet for livshistorier kan med andre ord kan give et overblik som kan berolige dig ved nye ubehagelige eller angstfyldte situationer.

Stress og omstillings-parathed.Vores kulturelle baggrund i den vestlige verden tilsiger os, at vi alle skal udvikle os til at blive stadig bedre, være mere omstillingsparate, at søge udfordringer, og være gode til at løfte opgaver. Det siges, at gøre dig stærk.

Der er naturligvis en vis sandhed i dette, hvis det gøres moderat. Men hvad er moderat i relation til dig! Det er til diskussion. Det er her psykologen under en diskussion kan rede tingene ud.

Jeg vil fremføre, at så længe omstillingsparathedens ressourcekrav ikke bringer ubalance i de ting, som jeg finder vigtige både privat og arbejdsmæssigt, vil omstillingsparatheden være moderat og hermed acceptabel, da paratheden også har sine fordele.

Negative handlinger kan give sorg og vrede.De fejltagelse, som vi gør her i livet, bliver udsat for en bearbejdning, så de om muligt, på den lange bane kan blive vendt til noget positivt. Jeg hører ofte om mennesker, som har været igennem meget ondt, udtale sig positivt om deres erfaringer.

Hovedindtrykket er, at du vil føle dig stærkere mentalt set, da du har fået erfaringer, som kan benyttes til tilsvarende kommende hændelser, som før medførte panik.

Vrede  og aggressivt er normalt udtryk for noget spontant af følelsesmæssig karakter, som pludselig kommer frem. Vreden skal bearbejdes og årsagerne skal nedskrives og gentages.

Sorg. Ligeledes med sorg, men sorg er tungere at bearbejde og kan tage nogen tid.

Livslede og sorg. Der skal ikke her vises hen til behandlingsmetoder, eller fif, blot skal det nævnes, at denne vrede og sorg kan føre til en projektion. som kan hæmme og herved spærre af for at du får det bedre.

Du bør kunne lære, at hæmning må undgås, inden sorgen og vreden farver hele livssituationen.

Livslede og bitterhed er ofte resultager af en uforarbejdet sorg og vrede.

Henvisning. læs mere om sorg her og om sorgens faser, tryk her

Opsummering:

Livshistorien som terapeutisk metode.

Livshistorie er en det af en terapeutisk metode. Det giver dig mulighed for at få overblik. Overblik er vigtigt for at kunne handle, for hvem er tåbelig nok til at handle uden at kunne at have overblik over situationen.

Overblik.

Vi har som sagt mulighed for at få et overblik over vores hidtidige liv. Livshistorier kan binde mange vidt forskellige handlinger sammen, f.eks. uddannelse, økonomiske forhold, sygdom, uddannelse, det at være far, at have sidespring mm., så der opstår et hele.

Du har brug for at føle, at du har handlet bedst muligt og at du har kontrol over hvad der sker. Du søger en anerkendelse af dit livsforløb, dvs. den måde du har forvaltet og forvalter dig liv, udfra dine egne præmisser. Negative handlinger bliver ikke undskyldt, men kan give en forklaring på forholdene.

Hvorfor klarlægge motiver. 

1)For at klargøre dine motiver for dine handlinger er det nødvendigt at gå konkret til værks.

2) Du bør beskrive situationen præcist, og prøve at finde tilbage til de behov, som er grundlaget (motivet) for dine handlinger. 3) Du bør se på, hvordan dine forventninger var, og søge at se, hvordan dine forventninger er nu.

4) Du bør se på, om handlingen var nødvendig, om tidspunktet var velvalgt mm. 

slut