Psyke.dk En debatside med psykologiske artikler. Nordsjælland

Social fobi (angst)

<:o:p><:o:p>Udviklet af Henrik c. p. Krarup cand. pæd. psych. 3. april. 2011

Almen baggrund.

Er en meget udbredt lidelse, som kan virke stærkt hæmmende, da dlidelsen spærrer for det naturlige behov i fællesskabet. Har du social angst, vil du blive så usikker på mange menneskelige relationer, da du ikke føler dig godt tilpas. Du kan udvikle lidt sære enspænderideer. At have socialt fobi påvirker også dit parforhold, da din partner har vanskeligheder med at komme tæt på dig mentalt set.

Omgåelseshandlinger.

Omgåelseshandlinger er handlinger, som søger at forbindre dem i at deltage i sociale relationer, incl. alvorlige samtaler med partneren. De tror sig da sikre og er roligere, men det har sine omkostninger, da du herved hæver angsttersklen, tvinges du til at benytte disse omgåelser stadig oftere. Resultatet er at du kommer udenfor fællesskabet, med de ubehagelige og angsfyldte følelser som følger. I praksis bliver du tvunget til at være hjemme.

Socialangst hindrer at du deltager i et arketypisk behov for at være en positiv del af en helhed. Det var af praktiske grunde nødvendigt, da mennesker kan opnå meget rent overlevelsesmæssigt, ved at arbejde sammen. For at du kan få en bred men ikke udtalt accept i det sociale rum, må du være i stand til at opfylde visse socialbetonede standarder, disse regler er skrevne og uskrevne. De sidste er de vanskeligste.

Symptomer for diagnosen social fobi
Graden af symptomerne skal være vedvarende og kraftige, før du kan stille en diagnose på social angst. Men allerede ved små niveauer kan angsten eller tilløb til angsten være meget ødelæggende for den enkelte samt familie.

Symptomer af psykisk art
1. lavt selvværd.
2. skamfølelse og negative tanker omkring egen person
3. angst for at vise andre, at de er bange for sociale kontakter
4. mange brudte uddannelser, job m.m.

Kropslige (somatiske) symptomer ved sociale kontakter:
1. du sveder meget og er hurtig til at rødme.

2. dit hjerte galoperer, slår uregelmæssigt
3. du har rysteturer og er tør i munden, uden påviselig grund
4. Du kaster op eller har opkastningsfornemmelser
5. du føler at du er i et glasbur, virkelighedsfølelsen er fjern.

Baggrunden for den sociale angst.
Baggrunden for den sociale angst er, at du ikke er klædt på til de udfordringer som ligger i de sociale situationer. Det kræver en styrke at være imødekommende og åben.

Du føler sig meget sårbar. Angsten kan komme af, at du har været tvunget til at være tolerant, eller at du fra barns ben har haft negetive oplevelser, som har tvunget dig til at beskytte dig selv. Denne beskyttelse har taget overhånd, så at du føler en stor angst blot ved at tænke på sociale situationer, uden at du er tilstede.

Omstillingsparathed.
Omstillingsparathed er et udtryk, som anvendes stadig mere og mere. Dette kan presse dig til at være åben og social. Allerede i folkeskolen tales der om sociale kompetencer, livslang indlæring. Det er alle sammen ord som signalerer, at du skal være aktiv og på kant med udviklingen. Du skal optimere dig selv og være top tunet for at kunne begå dig i samfundet. Det kan være for tyngende og hvis du i forvejen er den indadvendte type, kan du udvikle socialangst.

Ændrede værdinormer.
Hvilke normer er gældende for dig? Du har grund til at være usikker, da især adfærdsnormerne er under rivende udvikling.

Mange, unge og gamle, har søgt støtte i de gamle værdinormer, og drog fordel af at "kopiere" forfædres moral og måde at forholde sig til livet på. Denne støtte er til en vis grad forsvundet.

Idag er vi i store træk tvunget til at danne nye normer. Men det er særlige normer indenfor det social fællesskab, som du skal tage højde for, hvis du vil begå dig indenfor disse kredse.

Du skal vælge.
Det er dig der skal vælge de normer som du mener er passende. Du vil ofte mene, at de passende normer er de normer, som er anerkendt af gruppen, den sociale gruppe. Du må forsøge at finde ud af dem ved at deltage i den sociale gruppe, så du ikke falder igennem og føler dig som en fiasko. Det er netop denne følelse af værdiløshed, som kan give dig angst.
Der er således ingen opskrifter på hvordan du skal lfinde de normer, men det bedste du kan gøre, er at gøre dine egne erfaringer. Det er en stor udfordring, men det er den eneste udvej. Noget du skal undgå er selvmedlidenhed.

Let at kurere, men det tager lidt tid.
De fleste som har social angst gør ingenting, hvis de hører ordet social angst. Det gælder kun naboen, ikke dem selv. Erfaringer viser, at de først bliver aktive, når deres situation bliver uudholdelig for dem selv, eller for omgivelserne, som normalt ikke handler før det er bydende nødvendigt. Det er typisk når den socialangstbetonede tvinges fra familie og hus.

Den sociale intelligens
Diagnosen og behandling af social angst er en underafdeling af "angstneurosen" hvor der er andre angstlidelser. Prognosen for at behandle social angst med samtaleterapi med rutinerede psykologer er meget fin. Eventuelle medicin fra psykiatre kan have en effekt, da det kan nedsænke angsten, således at samtaleterapien kan virke, men normalt har medicin ingen indvirkning udover at give dig bivirkninger.

Manglende overblik/indsigt
Mange af angstpatienterne synes at mangle målrettethed, hvilket kan tilskrives deres manglene erkendelse af deres egen situation. De er dygtige til at skyde skylden overpå andre. Omgivelserne lægger mærke at dem med socialangst er enspændere, opholder sig meget hjemme, har meget få venner, er indesluttede. Når og hvis de kommer ud i sociale situationer, optræder de med typiske angstreaktioner som sved, vejrtrækningsbesvær, rysten og endog besvimelse. Det var blot de mest kendte symptomer., se ovenfor. De kan forfalde til "her og nu løsninger", som kan fjerne dem fra det som giver dem angst.

De handler enten udfra deres direkte behov , eller ofte i kombination med hvad man ”bør” gøre. De kan også sætte sig i en tænkebox, for at finde en overordnet målsætninger. eks. familie? børn? job? fritid?. Mange lader "omgivelser" vælge for sig. Det vil sige, de bliver meget dikterede af omgivelsernes meninger.

Samtaleterapi, nogle aftenskolefag, bred litteratur, foredrag, højskoler, kan være med til at give en klarhed og overblik. Med et godt overblik kan du vælge dine handlinger og mål. Der er gode chancer for at blive helbredt for socialangst, det foregår igennem en afbetingningsproces, hvor personen langsomt bliver i stand til at agere i sociale grupper. Selve terapien er vanskelig at udføre som en "selvterapi" da der skal være en psykolog som tovholder.

Det elementære. Det skal nævnes, at en afbetingning kun er en del af processen. Den alvorlige del er langsomt at komme ind på nogle handlinger og forestillinger, som har gjort, at du har fået socialangst. vi kommer til at berøre opdragelse, vennerelationer, økonomi, uddannelse igennem samtalen, såedes at de elementer som betinger et godt forhold i sociale grupper kan fungere tilfredsstillende.

De er derudover nogle individuelle råd, hvis du f.eks. er inviteret ud til en fest, men de kan først gives, når psykologen har kendskab til dig og din psyke.

http://psyke.dk